4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả

Viên Uống Dầu Cá Omega 3 Daily Concentrated Fish Oil

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass

Chọn chế độ đọc:

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ.

4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả Thể Hình Channel
Tập Cardio giúp tăng cường thể lực tuyệt vời

4 phút với bài Cardio giúp nâng cao thể lực tập Gym

 

Xem thêm: 70 bài Cardio kinh điển trong tập thể hình

Động tác 1: Nâng cao đùi

Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nâng cao chân

Động tác 3: Xuống tấn tách tại chỗ

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao

Nhắc bạn: Bạn hãy thực hiện theo thứ tự trên (mỗi động tác 30 giây) từ 1 đến 4 sau đó và xoay vòng 3 lần các bài tập này. Như vậy thì bạn sẽ tập luyện 12 động tác gói gọn trong 4 phút. Và nhớ là tập liên tục 4 phút không nghỉ để thể lực của bạn phát triển tốt nhất.

Video hướng dẫn tập luyện

Hi vọng bạn sẽ có một bài tập tốt để luyện tập tăng cường sức khỏe. Và nhờ đó tập luyện thể hình sẽ tốt hơn